BMI計算フォーム

LA BOCCA , cucinamica

■計算式:BMI=(体重(kg)/身長(cm)2)×104
このプログラムは肥満度の計算として多用されているBMIを計算し記録するプログラムです
BMIとは Body Mass Index のことで直訳すると「体質量指数」と訳して正しいかはわかりませんが
ようするに肥満度の目安です、計算方法は幼児期に使うカウプ指数と基本的に同じですが
成人と幼児では体型が異なりますので判定基準が違います。

●入力欄
身長:cm
体重:kg

●計算結果・判定表示
BMI:
判定:
肥満率:%
理想体重:kg

●計算結果を記録
年-月-日:

判定 BMI
18.5未満 やせ
18.5以上〜25未満 適正
25以上〜30未満 肥満(1度)
30以上〜35未満 肥満(2度)
35以上〜40未満 肥満(3度)
40以上 肥満(4度)

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自分の体脂肪率を知る
体重を減らすことだけを目的に特定の食べ物だけを食べて痩せると
体に必要な栄養が不足するためそれを補うために筋肉や骨が分解され脂肪のつきやすい体質になり
「リバウンド現象をまねきます。
筋肉が落ちることにより体脂肪率も高くなるため
健康にも悪く正しい減量を行えばリバウンドもしにくく
体も引き締まり健康を損なうことなくやせられます。

肥満かどうかを判断するためには自分の体脂肪率を知る必要があります
体脂肪計を使わないと実際の体脂肪率が高いか低いかはわかりませんが
身長と体重から導き出されたBMI(body mass index)は体脂肪率との相関が高く
だいたいの目安になります。

スポーツをしている人は筋肉が多い分BMIが高めになり
それほど体脂肪率が高くなくてもBMI基準では肥満と判定されてしまう場合があります
その点、体脂肪率の方がより的確に太りすぎ・やせすぎの目安になるため
BMIよりも体脂肪率を基準にするのが好ましいでしょう
体脂肪計をお持ちの方はBMIよりも体脂肪率を標準値にすることを目標にしてください。

  • 体重
  • 体脂肪率
  • 体年齢
  • BMI
  • 基礎代謝量
  • 内臓脂肪レベル
  • 全身皮下脂肪率
  • 全身骨格筋率
  • 体幹皮下脂肪率
  • 体幹骨格筋率
  • 両脚皮下脂肪率
  • 両脚骨格筋率
  • 両腕皮下脂肪率
  • 両腕骨格筋率

  • 除脂肪体重の計算方法
    除脂肪体重は読んで字のごとく、体重 (kg)- 体脂肪量 (kg) という計算で求める。
    体脂肪量を事前に求めていない場合は、体重 (kg)- ( 体重 (kg)* 体脂肪率 (%)/ 100) という計算

    表 20 基礎代謝基準値
    年齢区分 ( 歳 ) 男性 (kcal/kg/ 日 ) 女性 (kcal/kg/ 日 )
    1 〜 2 61.0 59.7
    3 〜 5 54.8 52.2
    6 〜 7 44.3 41.9
    8 〜 9 40.8 38.3
    10 〜 11 37.4 34.8
    12 〜 14 31.0 29.6
    15 〜 17 27.0 25.3
    18 〜 29 24.0 23.6
    30 〜 49 22.3 21.7
    50 〜 69 21.5 20.7
    70 以上 21.5 20.7

    ( 厚生労働省策定 日本人の食事摂取基準 2005 年度版、第一出版、 2005)

    性、年齢階層別基礎代謝基準値と基礎代謝量

    年齢
    (齢)
    基準体位 基礎代謝
    基準値
    (kcal/kg/日)
    基準体位 基礎代謝
    基準値
    (kcal/kg/日)
    身長
    (cm)
    体重
    (kg)
    身長
    (cm)
    体重
    (kg)
    1〜2 83.6 11.5 61.0 700 83.6 11.5 59.7 700
    3〜5 102.3 16.4 54.8 900 102.3 16.4 52.2 860
    6〜8 121.9 24.6 44.3 1090 120.8 23.9 41.9 1000
    9〜11 139.0 34.6 37.4 1290 138.4 33.8 34.8 1180
    12〜14 158.3 47.9 31.0 1480 153.4 45.3 29.6 1340
    15〜17 169.3 59.8 27.0 1610 157.8 51.4 25.3 1300
    18〜29 171.3 64.7 24.0 1550 158.1 51.2 23.6 1210
    30〜49 169.1 67.0 22.3 1500 156.0 54.2 21.7 1170
    50〜69 163.9 62.5 21.5 1350 151.4 53.8 20.7 1110
    70以上 159.4 56.7 21.5 1220 145.6 48.7 20.7 1010

    *** 体脂肪率から、筋肉量をチェック ***

    例...体重60キロ、体脂肪率20%の場合

    60キロ×20%=12キロ
    (体重)×(体脂肪率)=(体脂肪量)
    60キロー12キロ=48キロ
    (体重)−(体脂肪量)=(骨・内臓・筋肉)
    48キロ÷2=24キロ
    (骨・内臓・筋肉)÷2=(筋肉量)
    24キロ÷60キロ×100=40%
    (筋肉量)÷(体重)=(筋肉率)


      体脂肪率表

    男性の体脂肪率
    年齢 体脂肪率 判定
    30歳未満 14〜20% 適正
    25%以上〜 肥満
    30歳以上 17〜23% 適正
    25%以上〜 肥満


    女性の体脂肪率
    年齢 体脂肪率 判定
    30歳未満 17〜24% 適正
    30%以上〜 肥満
    30歳以上 20〜27% 適正
    30%以上〜 肥満




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